护腕不能经常戴,什么时候该戴护腕?有些健身老手也不清楚 发布时间:2019-10-30 17:34:29

如果你只能买一件健身器材,那么我建议你选择腕带,因为在健身期间手腕受伤的风险最高。

基本上,大多数训练都有手腕受伤的风险。俯卧撑和水平推没有提到。深蹲会导致手腕受伤。

因此,腕带是健身房中最受欢迎的健身器材,尤其是对退伍军人而言。

然而,腕带不能经常佩戴。当你习惯戴腕带作为核心关节时,你的敏感度和协调能力将无法应付更困难的训练,从而减慢你的训练过程。

即使你不穿也不行。万一手腕受伤,你需要长时间休息。这会减缓你的健身效果。更不用说,这可能是因为其余的会倒退。

所以问题是,我什么时候应该戴腕带,什么时候不应该戴腕带,谁能告诉你呢?没有谦虚,你问对了人。

戴腕带是最后的手段。我见过一些资深健身工作者戴腕带时基本上不脱。

休息时,当你出去转身时,你总是戴着腕带,这不仅是不必要的,而且是不好的。戴腕带通常分为三类。

1.负重训练

例如,当用重物推长凳时,有必要戴上护腕。如果你不戴护腕,手腕本身的力量很难保持杠铃的稳定性。

这时,不仅前臂容易肿胀,而且行动风险也很高,从而使我们的手腕更容易受伤。

这种情况也是我们大多数人戴护腕的主要原因。护腕的功能是支撑手腕的稳定性,然后处理重物。

2.艰难的训练

高难度训练因人而异,例如倒立,训练开始时你必须戴腕带,因为这个动作非常危险。

我们新手练习倒立、双臂、俄罗斯高跷和人体旗帜,所有这些都需要高手腕,手腕受伤的风险也很高。

因此,当你遇到这种你不熟悉的训练动作时,试着戴上护腕来防止手腕受伤。

3.爆炸训练

爆发性训练很大程度上依赖关节,我想每个人都应该知道关节本身的功能是快速提高力量和缓冲惯性。

因此,当你做爆发性俯卧撑、高五俯卧撑和许多上肢爆发性运动时,佩戴腕带是对这一运动的基本尊重。

当然,它也是由爆发性运动的难度决定的,比如低强度的高五俯卧撑,所以可能没有必要戴腕带。

手腕作为核心关节,如果它的力量不够,那么护腕就更好了,训练过程也会受到影响。

因此,平时不戴腕带会破坏我们手腕和关节的协调,以及自身的力量,从而为今后的训练打下坚实的基础。

当我们移除腕带时,有以下两种情况。我们不能用腕带来防止腕带跟不上训练强度。

1.基本功

什么是基本训练,如中等重量训练和徒手基本训练,没有必要戴腕带。

例如,坐姿、推胸、哑铃飞禽和俯卧撑,这些动作都戴着腕带,一方面没有必要,另一方面也延缓了手腕力量的发展。

在绝大多数训练中,没有必要戴腕带,所以我们称这些训练为基础训练。

2.低难度训练

难度因人而异,比如倒立,这对其他人来说可能是一个困难的动作,但对你已经熟悉的动作来说,这可能不是一个困难的动作。

例如,对师兄来说,背高五俯卧撑可能是一种非常随意的动作,所以虽然这些动作对其他人来说很难,但对你来说却是低难度的动作。

因此,对于这些动作,我们也不需要戴腕带,不是腕带,可以让我们的手腕力量变成一层。

一般来说,腕带只是辅助工具,可以在突破阶段使用。如果腕带经常使用,它实际上表明你有依赖性。

有一天,当你脱下腕带时,有些人会觉得不舒服,这也表明你太依赖腕带了。

我是王旺驱魔人。

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